Alegria sempre em nossos corações . . . Muita Paz Saúde Luz e Amor .... Alegria sempre em nossos corações  Muita Paz Saúde Luz e Amor

sábado, 2 de novembro de 2013

Fatores que esgotam a nossa energia

Se você se sente cansado, sem disposição para realizar as atividades, vivendo 
para o fim de semana,  é hora de rever algumas atitudes que sugam sua energia.

Podemos comparar nossos níveis de energia com o  ar de um pneu de carro. Se 
pneu não  tem buracos, pode manter o ar dentro dele por anos.  Se o pneu tiver
 um furo, mesmo que pequeno, ele vai esvaziar com o tempo e todos os esforços
 para  injetar ar serão  inúteis até  que você tape o buraco.
O mesmo se aplica ao seu nível de energia. Antes de decidir por onde começar
 a aumentá-lo, recomenda-se olhar o que está acabando sua energia em primeiro 
lugar. Veja aqui 15 fatores:

1- Falta de Sono
 O sono é um tempo para reparar e restaurar e é a verdadeira fonte da nossa 
energia. Uma noite ruim pode arruinar as próximas 24/48 horas.
Para o  sono, tanto a quantidade, quanto a qualidade contam. Falta de sono, sono 
interrompido e sono irregular podem ter um efeito terrível sobre os níveis de 
energia, criatividade, agilidade mental, bem-estar geral e  saúde.
O que fazer?
Não adianta tentar ir dormir mais cedo, deve-se fazer do sono uma rotina, indo 
dormir e se levantar no mesmo horário. As pessoas precisam dormir, em média,
 8 horas.

2- Hibernar no fim de semana
 Se você pensa que dormir muito no fim de semana vai compensar a falta de sono
 da semana, você está enganado. Estudos mostram que dormir mais do que de
 costume nos finais de semana pode atrapalhar o ritmo do sono natural.
O que fazer?
Manter a disciplina da semana e dormir nos horários de costume.

3- A desordem, bagunça e desorganização
 Nosso ambiente  desorganizado, além de  desagradável,  pode nos drenar  mais
 energia  do que imaginamos.
Procurar por pertences perdidos assim como tentar lembrar onde nossas coisas 
estão é um grande sorvedor de energia mental. Basta estarmos em um quarto
 bagunçado para nos sentirmos cansados. Um ambiente desordenado tende a
 desordenar sua mente.
O que fazer?
Limpe sua bagunça e organize o seu ambiente. Atenção especial para seu quarto
 e ambiente de trabalho.

4- Procrastinação
 Tudo desfeito, incompleto ou não resolvido em sua vida pessoal ou profissional, 
drena sua energia. Enquanto os assuntos são deixados inacabados continuam
a te sugar.
A procrastinação é algo muito tóxico. Se há algo deixamos de fazer,  ele se mantém 
em nossa mente até que ele seja feito. Isso faz com que hajam gastos de energia 
desnecessários.
O que fazer?  
Veja quais tarefas podem ser eliminadas ou delegadas. Decida o que você 
não vai fazer. Concentre-se no que é realmente importante e pode realmente 
ser feito. Além disso, não deixe para amanhã o que pode fazer hoje.

5- Raiva
 A raiva pode ser uma poderosa força destrutiva. Ele drena sua energia e faz 
você perder seu tempo no pensamento negativo.
O que fazer?
Algumas pessoas conseguem redirecionar a raiva para construir o sucesso 
para si, então quando você se encontrar envolvido em raiva, mude o foco.

6- Gastar demais
 Viver acima das suas possibilidades pode te esgotar facilmente. Tentas 
manter-se com colegas e amigos que têm maior recurso financeiro que
 você certamente vai criar problema financeiro.
O que fazer?
Saiba exatamente quanto você tem para gastar e usar o dinheiro sabiamente.
 Ao sair para fazer compras mantenha uma lista de itens que você “realmente”
 precisa comprar.
Ver-se livre da preocupação financeira pode certamente levar a liberdade
 para alcançar o sucesso em muitas áreas da vida também.

7- Superinformação
 Você se sente sobrecarregado com a quantidade de informação que entra 
em sua vida em forma de mídia, livros, revistas e e-mail? O excesso de 
informação drena seu tempo e sua energia emocional. Pior, talvez, atrapalha
 a capacidade de pensar. Só porque temos acesso a todas as informações no 
mundo não significa que nós podemos processar tudo.
O que fazer?

Você tem que decidir qual a informação é importante o suficiente para ler,
assistir ou prestar atenção.

8- Ressentimento
 O ressentimento arrasta para baixo e te mantém agarrado ao seu passado,  
a única pessoa que sofre é a vítima do incidente. 
O que fazer?
A única forma de se livrar do fardo de ressentimento é o perdão, como já 
dissemos aqui, pode ser a cura para todos os males.


9- Querer controlar a tudo
Nós gastamos muito tempo e energia tentando controlar tudo o que acontece 7
à nossa volta: eventos, pessoas e situações. Algumas pessoas sentem uma
vontade de resolver todos os problemas que surgem, mas é impossível criar
 um mundo perfeito. Constante preocupação drena seu cérebro de energia e 
poder de foco, e é um desperdício do seu precioso tempo.
 Este é um dos mais difíceis de se livrar já que a preocupação é completamente
 irracional, mas algo tão intrinsecamente humana.
O que fazer?
Quando você estiver entrando no modo de se preocupar, se pergunte: “Qual
 é o pior que pode acontecer?” Embora geralmente o pior aconteça, essa opção
 de preocupação e lhe dá poderes para avançar com um plano. O desperdício
 de energia é reduzido, transformando sua força em uma força criativa.

10- Fofocas
 As pessoas perdem muito tempo e criam um ambiente negativo enquanto
 fofocam, na próxima vez que você fofocar, observe como a sua energia é
 menor do que antes de começar. 
O que fazer?
Tente mudar de assunto ou sair da roda de conversa.


11- “Vampiros de Energia”
 Alguma vez você ao falar com alguém você sentiu cansado, drenado, deprimido
 ouexausto? Costumamos chamar estas pessoas  de “pessoas tóxicas” ou
 “vampiros de energia”.
As pessoas tóxicos são aquelas que reclamam ou resmungam o tempo todo, 
estão em constante necessidade de ajuda, conselhos, simpatia etc. Eles sempre
 esperam o pior acontecer. Eles encorajam para que você tenha sentimentos
 de inadequação, culpa ou inferioridade. 
O que fazer?
Uma das primeiras coisas a fazer é estar ciente de que os vampiros de energia
 estão em sua vida. Tente evitá-los,  ou crie limite com eles. Sempre que a 
conversa negativa começar apenas sorria e não diga nada, assim é mais difícil 
de você ser afetado.

12- Dieta pobre
 Quando fast food e alimentos industrializados são sua principal dieta, seu 
corpo não recebe os nutrientes vitais que precisa:  vitaminas, minerais, fibras 
e ácidos graxos essenciais. Os baixos níveis de vitaminas do complexo B,
 potássio, ferro, iodo e contribuem para a fadiga.
Comer muito pode te deixar letárgico. Comer pouco pode te deixar sem o
 combustível e os nutrientes de que necessita. Ficar muito tempo sem comer, 
ou pular refeições também podem te deixar fraco.
O que fazer? 
Comer de maneira  saudável! Reduza a quantidade de alimentos processados. 
Alimente-se de frutas, legumes, cereais integrais, peixes e carnes magras.


13- Trabalhar Demais
 Estar cronicamente sobrecarregado de trabalho pode afetar gravemente as
 reservas de energia. Quando o trabalho se estende por horas, as coisas que
poderiam recarregar suas baterias de energia sofrem também. Você dorme
 menos, descansa menos e desconta em cafeína.
O que fazer? 
É importante buscar um equilíbrio entre vida profissional e familiar, a fim de 
manter os níveis de energia. Trabalhar para viver, não viver para trabalhar.


14- Lista infinita de coisas para fazer
 Ter muitos compromissos é extremamente desgastante. Muitas vezes, só de
 pensar no que você tem a fazer já te drena energia.

 O que fazer?
 Simplifique a sua lista de tarefas até a algumas tarefas essenciais. Organize
 a sua lista, priorize quais deles você acha que deve ser feito primeiro. Se algo
 pode ser delegado a outra pessoa, então o faça. Além disso, certifique-se que 
uma vez que você completar a tarefa, que seja feita corretamente. Isso ajuda
 a evitar ir para trás e voltar a fazer qualquer coisa.

15-Falta de exercícios
 Falta de exercício = falta de energia. É um ciclo vicioso: se você não faz exercício, 
você não tem vontade de fazer.
O exercício provoca a liberação de substâncias químicas chamadas endorfinas na 

corrente sanguínea. Estas substâncias químicas dão um sentimento de felicidade
 e afetam positivamente a sua sensação de bem estar.
O que fazer?
Mover-se! Comece pelos mais simples, como uma caminhada de trinta minutos
 e aumente aos poucos, você se sentirá mais disposto.